قاعدة الثواني الخمس

في قاعدة الخمس ثواني، تشرح ميل روبينز كيف يمكنك تأكيد سيطرتك على حياتك بمجرد العد التنازلي من خمسة إلى واحد على مدار خمس ثوانٍ والتصرف عندما تصل إلى واحد، هذه الطريقة مفيدة لأولئك الذين يفكرون كثيرًا ويترددون في المهام. قاعدة الخمس ثواني هي تقنية لإدارة الذات، وهي توصي بأن يبدأ الناس في إكمال مهمة غير سارة محتملة في غضون 5 ثوانٍ، وإلا فقد يحاولون تأجيل إكمال المهمة، وبالتالي تحاول التقنية تعزيز الدافع للانتقال من التفكير إلى العمل قبل أن تمنع الاعتراضات ذلك. قاعدة الخمس ثواني هي أداة اختصار فهي تتغلب على الميل الذي نميل إليه جميعًا إلى إقناع أنفسنا بالعدول عن الأشياء. كيف تعمل قاعدة الخمس ثواني؟ يقول روبينز، "في اللحظة التي تشعر فيها بغريزة العمل على تحقيق هدف ما، يجب أن تتحرك جسديًا أو سيوقفك عقلك". في كل مرة تأتيك فيها دافعة، كما يوضح روبنز، عليك التصرف في غضون خمس ثوانٍ من أجل كسر الجمود، إذا انتظرت لفترة أطول، فسيقوم عقلك "بسحب مكابح الطوارئ" ويلجأ إلى الأمان والتسويف. قاعدة الخمس ثواني هي تقنية بسيطة ولكنها فعّالة تتضمن العد التنازلي من خمسة إلى واحد واتخاذ إجراء فوري، إنها تقاطع الأنماط الافتراضية للدماغ، وتعطل التفكير المفرط، وتدفع الأفراد إلى المضي قدمًا.