قوة الإرادة

في كتاب قوة الإرادة يتعاون الباحث الرائد روي ف. باوميستر مع الكاتب العلمي الشهير جون تيرني من نيويورك تايمز للكشف عن أسرار ضبط النفس وكيفية إتقانها. في ما أصبح أحد أكثر الأوراق البحثية استشهاداً في أدبيات العلوم الاجتماعية، اكتشف باوميستر أن قوة الإرادة تعمل في الواقع مثل العضلة يمكن تقويتها بالممارسة وإرهاقها بالإفراط في الاستخدام. تتغذى قوة الإرادة على الجلوكوز، ويمكن تعزيزها ببساطة عن طريق تجديد مخزون الوقود في الدماغ، ولهذا السبب فإن تناول الطعام والنوم وخاصة الفشل في القيام بأي منهما لهما تأثيرات دراماتيكية على ضبط النفس (ولماذا يجد متبعو الحميات صعوبة كبيرة في مقاومة الإغراء). تظهر أحدث أبحاث باوميستر أننا نقضي عادة أربع ساعات كل يوم في مقاومة الإغراء، لا عجب أن الناس في مختلف أنحاء العالم يعتبرون الافتقار إلى ضبط النفس أكبر نقاط ضعفهم. إن قوة الإرادة تتطلع إلى حياة رجال الأعمال والآباء والفنانين بما في ذلك ديفيد بلين وإريك كلابتون وغيرهم الذين ازدهروا من خلال تحسين ضبط النفس لديهم. إن الدروس المستفادة من قصصهم وتجارب علماء النفس من الممكن أن تساعد أي شخص. فأنت لا تتعلم فقط كيفية بناء قوة الإرادة، بل وأيضاً كيفية الحفاظ عليها للحظات الحاسمة من خلال تحديد الأهداف الصحيحة واستخدام أفضل التقنيات الجديدة لمراقبة تقدمك، وبمجرد إتقان هذه التقنيات وتأسيس العادات الصحيحة، تصبح قوة الإرادة أسهل: سوف تحتاج إلى طاقة ذهنية أقل وعياً لتجنب الإغراءات. وهذا ليس سحراً ولا شعارات فارغة للمساعدة الذاتية، بل هو مسار ثابت نحو حياة أفضل.