النوم والارق

النوم والأرق هو كتاب من تأليف الدكتور أحمد فؤاد الأهواني، وهو متخصص في علم النفس وله العديد من المؤلفات التي تسلط الضوء على الجوانب النفسية للحياة اليومية، في هذا الكتاب يناقش الأهواني موضوعًا يهم كل شخص وهو النوم والأرق، حيث يقدم نظرة علمية شاملة حول هذه الظاهرة التي تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية والجسدية. يبدأ الأهواني بشرح طبيعة النوم وأهميته للجسم والعقل، يتناول الوظائف البيولوجية التي تحدث خلال النوم، مثل استعادة الطاقة، إصلاح الخلايا، وتنظيم العمليات العصبية كما يوضح دور النوم في تحسين التركيز والذاكرة وتعزيز الصحة العامة. يستعرض الأهواني مراحل النوم المختلفة، والتي تشمل مرحلة النوم الخفيف، النوم العميق، ومرحلة حركة العين السريعة، يشرح كيف أن كل مرحلة لها وظائف معينة تؤثر على الجسم والعقل بشكل مختلف. يناقش الأهواني الأرق كظاهرة نفسية وجسدية تؤثر على الكثير من الناس، يقدم تحليلًا للأسباب المحتملة للأرق، والتي قد تكون نفسية، مثل القلق والتوتر، أو جسدية، مثل الألم أو الأمراض المزمنة كما يناقش تأثير العوامل البيئية مثل الضوضاء أو الضوء على جودة النوم. يركز الكتاب على الدور الكبير للعوامل النفسية في مشاكل النوم، يوضح كيف أن الضغوطات النفسية، الاكتئاب، والقلق يمكن أن تكون عوامل رئيسية في حدوث الأرق، كما يناقش تأثير الصدمات النفسية والتوترات اليومية على القدرة على الاسترخاء والنوم. يسلط الأهواني الضوء على الآثار السلبية للأرق على الصحة الجسدية والنفسية. يناقش كيف أن الأرق المزمن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل ضعف جهاز المناعة، ارتفاع ضغط الدم، الاكتئاب، والتأثير السلبي على الأداء اليومي والإنتاجية.